TIPS KURUSKAN BADAN TANPA UBATAN

'KURUS TANPA UBAT'

Cara-caranya adalah seperti berikut:

1. JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini
menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS

Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat

ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif

iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam

iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah

v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."

Petua Kecantikan

Petua mudah cantikkan muka ..

1. Tomato dan epal boleh digunakan untuk melicinkan kulit. Caranya, parut
tomato atau epal yang cukup masak, kemudian gosokkan perlahan-lahan pada wajah dan leher. Gelatin pada tomato boleh menghilangkan parut. Biarkan selama 20 minit dan selepas itu cuci dengan air suam. Amalkan selalu untuk hasil yang memuaskan

2. Serbuk kulit kayu manis yang dicampur dengan bedak sejuk dan sedikit air boleh digunakan untuk menghilangkan jerawat. Caranya, sapu campuran tadi pada muka sebelum tidur. Jika diamalkan, jerawat akan hilang dan muka akan menjadi lebih licin

3. Ambil kayu cendana, basahkan dengan air dan asah pada batu. Kemudian sapukan ia pada jerawat dan hasilnya pasti memuaskan.

4.Kulit pisang emas boleh digunakan untuk menghilangkan parut jerawat. Caranya sapukan kulit pisang tadi pada bekas parut. Lakukan setiap hari hingga kesan itu

5. Ambil segenggam kacang hijau, dikisar halus lalu dicampur sedikit kuning telur. Kacau hingga rata ramuan tadi dan di sapu pada muka perlahan-lahan. Setelah lebih kurang 15 minit, basuh muka dengan menggunakan air suam. Hasilnya kulit muka akan cerah dan berseri

6.Ambil segelas susu segar, sapu pada muka dan gosok-gosok hingga rata, melekit dan kering. Cuci dengan air suam dan lakukan dua kali seminggu. Anda akan mendapat kulit muka yang gebu dan licin .

Walau apepon guna bahan yang semulajadi dan asli lebih selamat dan berkesan..SELAMAT MENCUBA!

Acne Skin Care Tips – Why Some Advice Might Not Be Good for You

Did you know That Bear Fight suffering from acne vulgaris are always in search of acne skin care tips, but the advice They generally get is powered not right for Them? That what people suffer from this skin disorder are constantly being is Told That They need to stick with the tried and true acne remedies. The fact is That there are safer Ways to eliminate the lesions on your skin That are just as effective as the popular acne treatments.
When I say safer, I mean what is the Formulas That featuring the Ingredients That I am talking about produce no negative side effects, Which is something That can not be said about most of the anti-acne skin care Formulas on the market. The Ingredients Are They contain all natural, and They produce none of the irritation, redness, drying, Itching, flaking or pimple fighting the common feature Formulas.
Typical acne skin care tips most often call for the use of topical compounds featuring products like benzoyl peroxide, salicylic acid, resorcinol, and even sulfur. These last three items have even been known to Cause the treated areas of the skin to turn brown. It simply amazes me That more experts do not recommend the use of all natural products in order to rectify an individual's problems with acne.
Dermatologists are the worst of the lot When it comes to recommending potentially harmful treatments, Which Probably will come as a surprise to some of you reading this. Part of what you are dealing with When it comes to what causes acne is an antibiotic resistant bacterium, yet the first thing a Dermatologist is likely to put you on is antibiotics. It is rare That this form of treatment works.
Even if the result of acne skin care tips regarding antibiotics does seem to work effectively, your acne will return almost immediately after discontinuing treatment. Topical antibiotics Cause you to suffer from side effects virtually identical to the ones That other topical anti-acne treatment do. Things get even worse for you if it is oral antibiotics That the doctors prescribe.
Oral antibiotics Cause more severe negative side effects than what you will suffer When Using topical treatments. You may experience Aching in your joints, stiffness, skin discoloration, sun sensitivity, and dry eyes, nose, and mouth from Using these products. Women tend to suffer frequent yeast infections When taking these medications and these compounds can Cause birth defects to occur if the pregnant woman Should be Sulawesi treatment.
Educated acne skin care tips will involve the use of natural skin care Formulas That feature active Manuka honey, wax babassu oil, Shea butter and jojoba oil. A Phytessence Called Wakame kelp extract is useful in the treatment of acne as well, and has been proven to prevent enzymes from breaking down your Hyaluronic Acid. Fewer wrinkles on top of less acne is quite a bonus is not it?
So stick with acne skin care tips That focus on the use of all natural compounds for the treatment and prevention of acne. Your skin will be much better off in the long run.

Goodbye Tiredness, Hello Energy!

A busy and active life Between work or school, family, sports, hobbies and other activities That is not easy to lead. Tiredness Could Could hit you and you lose your energy.
If tiredness persists, a change in your habits and routine is Probably what you need to turn things around. A change in what you eat, how you move and do things and how you sleep may be all you need to fight tiredness and gain energy to power you through the day.
Here are some interesting tips That you can add in your routine so you can beat tiredness and gain and preserve your energy:
RestListen to your body. If you feel that your body has reached a physical limit, then it's time for you to take a power nap. When you rest, your body will have the chance to renew energy.
Prioritize and organizePlan ahead, schedule and prioritize your activities to avoid fatigue. Do not do too much strenuous tasks and rest from time to time. IMPORTANT Do the activities first BEFORE you lose energy and delay the less significant ones if needed. Organizing your stuff you will also rates help prevent tiredness and save energy.
Go For a Power Snack
A healthy snack will help power you end the day energized and strong. Eat apple, berries, mixed nuts, non-fat yogurt and granola bars. Remember to drink a lot of water too to avoid dehydration.
Exercise
Exercise or do a physical activity to stay fit and Gedung healthy. It will also rates makes you feel more energized and active. If you're physically active, you avoid the risk of Having weight problems. It's hard to move When You're overweight, so you tend to exert more effort and energy, and thus get tired faster.
Control Your Caffeine Intake
If caffeine makes you Alert and Awake, make sure you use it Wisely. A cup of coffee or a bottle of caffeinated soda is Probably enough for you to have the energy you need to make it through the day.
Relax and MeditateMeditation not only relaxes your body, your mind but also rates. If you used a lot of energy, take deep breaths and then meditate to regain energy faster.
Try Lavender AromatherapyAromatherapy Lavender is relaxing and the Scent increases alertness. It's a good way to bust stress, beat tiredness and preserve energy.
Play A Game
Instead of watching TV, why not play an educational game to keep your mind working? This will not sap your energy like stresses do work ..